『マインドフルネス』とは『今ここだけに集中すること』 私自身はあまり詳しいわけではないのですが、最近は『マインドフルネス』というワードが流行っていますよね。 マインドフルネス瞑想というのもあります。 過去のことも…
たった15分！無料で身体の痛みがなくなり、メンタルが安定し、ダイエットにもなる方法
なんだかめちゃくちゃ怪しいタイトルになってしまいましたが、そんな方法あればいいなとは思いませんか。 実はあるんです。 結論から先に言いますね！答えは 『瞑想とストレッチ』です。 15分程度、瞑想とストレ…
身体のメンテナンスは『天引き』で
がんばってるはずが悪循環 ギリギリまでがんばって、体調が悪くなって寝込んで数日かけて回復して、またギリギリまでがんばって… という悪循環ってありますよね。 頭ではメンテナンスした方がいいと分かっていても、なかなか…
引き換えているものを考えてみる
私たちは毎日、数限りない『選択』をして生きています。 早起きしてゆったりと準備することよりも 気持ちよく二度寝することを選んだり、 運動してカッコいいスタイルを保つことより お腹いっぱい食べる至福を選んだ…
話し合いという名の説得
話し合いの定義 子どもとの話し合いに関してもう1つ伝えておきたいことがあります。 ※『子ども』の部分を『相手』に置き換えて読んでもらってもいいと思います。 どんな人間関係でも基本的には同じです —-…
冷静に話すのではなく、冷静な時に話す
何かのきっかけでイラッとして その流れで『話し合い』に持ち込んでいませんか？ 特に子供や旦那さんなどを相手にするときはそうなりがちです。 その状況で『冷静に話そう』と思っても 実際はなかなか難しいです…
朝見送る時と、夜眠る前の決まり
朝出かける時と夜寝る前は必ず笑顔で どんなに喧嘩していても、どんなに怒っていたとしても、この2つのタイミングには必ず『笑顔』でいることを、息子と約束しています。 朝、出かけるまでには必ず仲直りをして 『行…
伝える技術1_目的を忘れない
伝える技術1_目的を忘れない 私たちが相手に何かを伝えたい時、そこにはある程度のスキル（技術）が必要になります。 スキルとしての基本中の基本は、まずは 1、目的を忘れない ということ。 目的とはほとんどの場…
伝える技術0_言いたいことは言う
言いたいことは言って良い 私のモットーの1つに『言いたいことは言う』というのがあります。 言いたいことを我慢して、言えないのは私は本当に嫌なんです。 なので『言いたい！』と思ったことは絶対言います。 しかし注意している点…
家事に手いっぱいで毎日が嫌になる・・というときに試したいこと。
ワーキングマザーの悩みといえば、忙しいこと。 毎日、仕事と家事で手が回らない・・という方は多いのではないでしょうか。 たくさんの方とお話しする中でいつも感心するのが、 それだけの仕事と家事をみんな１人でやってるの？？とい…