こんにちは、ヤマシタです。
皆さんは意志が強い方ですか？
はっきり言いますが私は弱いです。
強い部分もあるかもしれませんが、だいたいは弱いです。
そんな私でも、一人前に目標を掲げていたり、
それを達成するためにがんばっていたりします。
今日はその方法の1つについて書いてみたいと思います。
■意志が弱いことが分かっているなら強制力を利用しよう
数年前までの私は意志が弱いにもかかわらず
「とにかく気合でがんばろう！！」
という方針で日々を過ごしていました。
そして気合でがんばる
→
できない
→
挫折
の繰り返し。
皆さんも経験あるのではないでしょうか？
そこでここ数年心掛けているのが、
習慣化したいことには強制力を利用する
というものです。
例えば「友達との約束」や「予約」
または「先にお金を払う」などがこれに当たります。
つまりは「絶対に実行せざるを得ない状況をあらかじめ作り出しておく」という事です。
こう書くと、「そんなこと分ってるよ」という人もいそうですが
分っていることと実際に心がけて実践するのとでは全く違いますので
ぜひ実行してみてほしいと思います。
■強制力で習慣化する例
私は自営業なので出勤時間は自分で決められます。
お店が10：30オープンなので以前は10時ごろ出勤していたのですが
できれば9：00から業務を始めたいなと思ったので
8：30から事務所で英会話のオンラインレッスンを始めました。
オンラインレッスンはskypeを利用して
毎日25分間外国人講師と話すというもので
毎日予約を取って受けています。
この予約を入れることで、9：00には確実に事務所にいることになるので
ばっちり9：00から業務を始めることができています。
また、観たい映画があるときや行ってみたいお店があるときは
先に友達を誘って約束をしてしまいます。
すると、絶対行く方向で調整を図るので、
ほぼ確実にそれを実行することができます。
また運動に関しても、以前は自宅で筋トレしたりしてたのですが
意志が弱くて到底続きませんでしたので
今は週一で加圧トレーニングに通っています。
これも毎週土曜日の18：30と決めて、
妹と一緒に「2人なら安くなるプラン」を利用しているので
自分のわがままで休むことができないようにしています。
■人との約束があればやらざるを得ない
自分との約束というのは比較的簡単に破ってしまいますが、
人との約束というのは破りづらい、
もしくは破ったとしても後味が悪いので
できるだけ守ろうとするものです。
意志が弱い人はこうした強制力を利用して
自分を思った方向にもっていく
という方法がおすすめです。
お金がかかることも多いかもしれませんが
習慣化して確実に結果がほしいのであれば必要経費。
選択肢の1つとして考えてみるのも悪くないと思いますよ。
それでは今日はこの辺で。